Petite histoire
de la Sophrologie...
La Sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui allie le physique et le mental.
Elle est basée sur le relâchement musculaire, la respiration et la visualisation.
La Sophrologie a été inventée par le Docteur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre Colombien. dans les années 60. Il commence la pratique de l'hypnose mais n'en est pas satisfait. Il recherche une méthode qui puisse être plus propice à l'accompagnement de la personne.
Il va mêler divers enseignements : la théorie des états de conscience de Charcot, la théorie de l'inconscient de Freud, la relaxation psychosensorielle de Vittoz, la méthode Caué, la relaxation progressive et la relaxation différentielle de Jacobson, le training autogène du Dr Schultz et les thérapies brèves d'Erickson.
La sophrologie est née !
une science + une thérapeutique + une philosophie de vie
SOS = équilibre, harmonie
PHREN = esprit, psyché, conscience
LOGOS = science, discours, étude
La Sophrologie est le croisement de plusieurs influences : psychiatrique, neuropsychologique, psychologique, phénoménologique (verbalisation), psychanalytique, de relaxation.
La sophrologie est basée également sur 4 concepts : la théorie des états de conscience, la théorie des niveaux de vigilance, la loi de la vivance phronique, la loi de la répétition vivantielle.
La Sophrologie, ce sont des :
- Relaxations Dynamiques (mouvements + respiration)
- Sophronisations (relaxations avec visualisations positives)
Respiration / Détente musculaire / Posture / Terpnos logos (ton de la voix) / Formulation positive / Entrainement personnel du sujet
En sophrologie, on utilise la respiration abdominale
(inspiration par le nez + rétention d'air + expiration par la bouche).
La respiration abdominale permet de faire descendre la respiration jusqu'au ventre, de masser les organes vitaux de l'abdomen, d'oxygéner le sang et de faire baisser le mental.
La Sophrologie se pratique debout ou assis pour les relaxations dynamiques et assis ou allongé pour les sophronisations.
Les champs d'action de la sophrologie :
Bien-être, détente, sommeil, stress, fatigue, phobie, conflit, performance, douleur et tension physique, tension morale, lâcher prise, prise de recul, meilleure connaissance de soi...
Le 1er RV dure entre 1h et 1h30. Il permet d'apprendre à se connaitre. Je vous poserai des questions qui me permettront de mieux vous cerner et de vous aider à définir votre problématique. Je vous présenterai la sophrologie et vous proposerai une séance découverte avec 1 relaxation dynamique et 1 sophronisation de base.
Les séances suivantes durent environ 1h (40 à 45mn pour les enfants)
Pas de séances minimum imposées : vous pouvez venir pour une 1ère séance, revenir plusieurs semaines d'affilée (toutes les semaines ou toutes les 2 semaines) ou au coup par coup en fonction de vos besoins. Vous serez toujours les bienvenus.
La Sophrologie est un accompagnement du mieux être.
Elle ne se substitue ni à un traitement et ni à un accompagnement médical.
N'hésitez pas à me contacter et de vous lancer dans la belle aventure de la sophrologie