Une séance type en Sophro
Ou comment se déroule une séance individuelle de Sophrologie ?
La 1ère séance :
La toute 1ère séance est particulière, c'est la 1ère rencontre. Elle peut durer en principe 1h30.
On fait un point administratif avec la prise de vos coordonnées (nom, adresse, mail, tel...).
Je vous présente ce qu'est la Sophrologie avec les différents exercices qui existent (relaxations dynamiques, sophronisations), comment se déroulent cette séance et celles d'après si vous revenez, la cadre d'intervention, les limites de la Sophro, les conditions d'annulation, etc...
Je vous pose ensuite plein de questions (anamnèse) afin de vous connaitre le mieux possible et de pouvoir vous proposer des séances adaptées. On réfléchit ensemble à un objectif clair et précis afin de cibler et clarifier au mieux vos besoins et vos attentes.
Puis nous terminons par de la mise en pratique avec une séance découverte : 2 ou 3 exercices en mouvement et 1 relaxation/visualisation.
Je note à la fin vos retours, vos questions et vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels.
Nous convenons de suite d'un prochain RV ou je vous laisse le temps de la réflexion et revenir vers moi dans les jours suivants. Si vous décidez de revenir, je vous demande alors de pouvoir refaire, à la maison, les exercices vus en séance (ils sont envoyés par mail + audio).
Le secret de la Sophro est l'implication et la répétition.
Les séances suivantes :
Les séances suivantes auront plus ou moins toujours la même trame. Elles dureront environ 1h.
En début de séances, nous avons un temps d'échanges, je vous demande comment vous allez physiquement, mentalement et émotionnellement (en Sophro, on considère toujours la personne dans ses 3 dimensions : corps, émotions, esprit). Si vous avez pu refaire les exercices ou écouter les audios, comment vous avez vécu ces moments. Je note tous les retours que vous pouvez m'en faire.
Je vous présente alors les exercices du jour ainsi que le thème et les intentions s'y rattachant.
Nous faisons ensemble le cœur de séance, je vous guide sur les 3 exercices de relaxations dynamiques (mouvements doux + respiration combinés) et la sophronisation (relaxation/visualisation).
En fin de séance, je vous demande comment s'est passée pour vous la séance et comment vous avez vécu les exercices, quels sont vos retours. Ce que vous avez aimé, moins aimé, comment vous pouvez réadapter les exercices. Je réponds à vos questions, vos interrogations.
Nous convenons d'un prochain RV si vous souhaitez continuer et vous effectuez le règlement de la séance (par chèque ou espèce ou virement).
Le jour même ou le lendemain, je vous envoie par mail, les écrits des relaxations dynamiques et l'audio de la relaxation/visualisation via Wattsapp.
Je n'oblige aucunement à effectuer un nombre de séances minimum. Chacun est libre de venir, de revenir, de ne pas revenir, de revenir plus tard. Chaque séance apporte ses bienfaits.
En revanche, si vous décidez d'entamer un protocole entier, c'est tout à fait possible et dans ce cas, nous aurons RV chaque semaine pendant 3 mois maximum.
Quelques précisions :
Les relaxations dynamiques se font en position assise ou debout et les sophronisations, assises ou couchées.
Les séances se déroulent majoritairement les yeux fermés, durant la pratique. Mais chacun fait au mieux.
La Sophrologie ne requiert aucun contact physique, le sujet travaille seul en harmonie avec le son de la voix du sophrologue.
Les séances peuvent avoir lieu au cabinet ou au domicile de la personne.
La Sophrologie peut être pratiquée par tous sauf en cas de troubles psychiatriques où l’accompagnement ne pourra pas se faire.
De même, la Sophrologie ne se substitue ni à un traitement ni à un accompagnement médical.
La Sophrologie est au carrefour entre yoga, méditation, relaxation, phénoménologie et neurologie.
Alors à présent que vous en savez plus et que la Sophro a moins de secret, je vous attends ! N'hésitez plus !